它是血糖“调节器”!每天2个动作,简单易学、*控糖,实在太好用

2022-08-06 06:37:42 文章来源:网络

本文转自:北青网

74岁的王**士在2005年时检查出糖尿病,血糖高达13.8mmol/L,而且她的血糖一直控制得不好。后来,她在专家指导下学会了一套动作,慢慢将血糖水平稳定了下来。

这套动作就是振腹和开通气街。振腹就是将手掌覆盖在腹部,手心正对肚脐,中指放在任脉上,然后手掌快速振动,按摩腹部。

通过振腹,能激活胰岛素受体,在胰岛素的作用下,大量的血糖转化为肌糖,血糖也就降下来了。不过这一方法只是**,不能代替药物,想要长期调理,更重要的是开通气街。气街就如同身体中的微循环。开通胸气街,有助于日常的心肺保健。手指按压腋下三寸位置,翻身用身体重量压住,感觉到酸、麻、胀、痛,3~5分钟即可。

日常调理胸气街还可以做擦肩动作,用五根手指的指腹,沿着肋间隙轻揉地擦十几下即可。有宽胸理气、增强心肺的作用。

此外还有一个强心穴——内关穴,位于腕横纹上三横指处,属心**经,对心脏有保护作用。按下去感觉到酸麻胀后,等30秒放开,重复3次即可。

除了胸气街,还有腹气街,就是腹部的微循环,如果腹气街不打通,可能引起一系列不适,比如便秘、腹泻、胃胀、胃酸等。想要疏通腹气街可以适当按摩腹部,尤其是中脘穴、天枢穴和气海穴。唐代著名**家孙思邈曾说:“摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。”可见这个动作对于长寿大有裨益。

家务活,可能很多人都不愿意做,没结**之前和父母住在一起,父母会将家务活全**,有时父母还会帮着收拾自己的房间。但是在结**之后,家务活全都**揽在夫**二人的身上。不过多数情况下,还是****主要负责,有些****觉得自己丈夫太**心,根本打扫不干净。

而有些****,则是认为丈夫工作辛苦,回到家后如果还要做家务,就会变得太累了,所以想要帮助丈夫减轻负担。不过有研究指出,****如果家务全**,对身体有很大危害,下面就带大家了解一下。

01****家务全**,竟会对身体有害?

这项研究由挪威Bergen大学发表,受调查的人员有6230人,共进行了长达20年的随访调查。**终研究人员得出结论:常做家务的****,要比从不做家务的****,肺功能下降更快。原因就是在进行清洁类型的家务时,需要使用的清洁剂。不过研究人员,有一个惊喜的发现,就是**的肺功能,并不会因清洁剂受到影响。

家务中,除了清洁剂,厨房油**也会对肺功能造成影响。我国有不少****肺癌患者,生活中很少接触二手**,也没有吸**的习惯,但是她们常常在家中**家常菜。除此之外,还有研究表示,经常做饭的人,易患慢**阻塞**肺疾病。因为用生物在燃烧后,室内空气污染比较严重,从而对肺功能造成影响。不过****的患病风险会增加70%,而**仅增加21%。

另外,之前在PsychiatryResearch上,发表过一项有关**后****家务与**的论文。论文**终得出的结果是:若****对**参加家务的程度不满意,那么****的**想法会提高。并且还有一项针对日本****的研究,研究得出的结论是,****若是不能确定家务的工作量,那么患上抑郁症的风险会增加。

02不过做家务,**价比却是很高的

对于中老年人**来说,由于身体器官发生老化,如果一直不锻炼的话,只会不断加重老化的程度。但是如果进行一些高亮度的运动,同样不利于身体的健康,甚至有可能造成关节损伤。不过做家务,对身体的要求并不高,但是却能起到锻炼的效果,例如出门买菜,我们可以步行去菜市场,对肺活量、关节可以起到一定的保护作用。

此外,日常做饭其实并不是把菜倒入锅中,再加入调味料那么简单。首先需要将菜切成片或者条,还要注重放多少调料,这样才能制作出**味的食物。不过要记住这些,同样需要较高的认知能力。这对于老年人来说,其实可以起到锻炼大脑,降低老年痴呆的患病风险。

除此之外,家务活其实还**括重型家务,例如拖地、搬家具、擦玻璃等。虽然活动量比较大,但是一般来说,并不会超出人体的承受范围。不过对于血管、心肺功能、肌肉,可以起到一定的益处,并且对于体内的热量,可以起到一定的消耗作用。

03做家务时,应牢记4点准则

**点准则:佩戴防护用品,保护肺部功能

上文提到了,长期使用清洁剂,会对****的肺功能造成影响。所以****在进行清洁类的家务时,不妨将口罩佩戴好,减少有害物质的吸入,从而降低肺功能受损的程度。这么做,既能起到避免肺功能受损,又能起到保障身体健康的作用。

第二点准则:洗碗、**锅时,佩戴好手套

对于很多人来说,在需要洗碗和**锅时,由于其表面存在着一定的油脂,因此光用水清洁,很难清洁干净,因此需要使用清洁剂。但是清洁剂当中,可能含有一定的表面活**剂,若是长期接触,可能会使手部皮肤,出现瘙痒、疼痛的情况。但佩戴手套,就可以避免这类情况的发生。

第三点准则:下蹲时,先弯腿再弯腰

做家务的时候,我们难免会出现弯腰的动作,但是如果长期弯腰,对腰部健康不利,可能会增加腰椎间盘突出的风险。所以对于经常弯腰的人来说,不妨蹲下做家务,减轻腰部负担。

第四点准则:要注意劳逸结合

做家务不像工作,不必在规定的时间内完成,可以结合自己的情况,合理安排做家务的时间。我们在做家务的时候,不要想着一**脑做完,再做其他的事情。不妨采取劳逸结合的方式,做家务一段时间后,休息一段时间,或者和自己的另一半分工,提高做家务的效率。

综上所述,做家务是生活中很常见的事情,不过有研究指出,常做家务的****,肺功能下降的情况很严重,罪魁祸首其实就是清洁剂。不过适当做家务,**价比还是很高的,因此建议大家在做家务的时候,应该牢记以上3点准则。

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